Ratgeber und persönliches Arbeitsbuch für Lehrer aller Schulformen +++ Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass gerade der fordernde Lehrerberuf so manchen Pädagogen gestresst und "ausgebrannt" zurücklässt. Doch was tun? Mit dieser Praxishilfe speziell für den "Risikoberuf Lehrer" erscheint erstmals ein persönliches Arbeitsbuch jenseits allgemeiner Ratgeber, mit dem gefährdete oder bereits von Erschöpfung und Depression betroffene Lehrer aktiv werden können. Von Experten aus der therapeutischen Praxis konzipiert, erhalten Rat- und Hilfesuchende hier umfassende Hintergrundinformationen zu den Ursachen, Risikofaktoren und Symptomen eines Burnouts. Checklisten und Fragebögen leiten zur Selbstreflexion und Diagnostik an - und legen den Grundstein für die praxiserprobten Übungen und Bewältigungsstrategien, die in Sachen Stress- und Zeitmanagement Hilfe zur Selbsthilfe bieten. Ob präventiv oder therapiebegleitend eingesetzt: Dieses Handbuch liefert Lehrern konkrete Hilfe fernab bloßer Entspannungstipps!

Micaela Peter studierte Psychologie in Hamburg und absolvierte diverse psychotherapeutische Aus-, Fort- und Weiterbildungen. Seit 2000 ist sie in ihrer eigenen Praxis in Hamburg tätig. Zu ihren Arbeitsschwerpunkten gehören das Coaching und die Behandlung von Burnout bei Lehrern sowie Burnout-Präventionsschulungen für Führungskräfte großer Unternehmen, die in mehrtägigen Seminaren, Trainings und Workshops gegeben werden. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Arbeit mit Paaren und Familien. Ulrike Peter studierte Psychologie an der Universität Hamburg. Im Rahmen ihrer Anstellung bei einem großen verhaltenstherapeutischen Versorgungszentrum ist sie unter anderem für die Entwicklung, Durchführung und Überprüfung neuer Burnout-Therapiekonzepte zuständig. Des Weiteren ist sie zertifizierte Trainerin für Stressbewältigungs- und Burnout-Präventionsseminare.

InhaltsangabeVorwort *** Kapitel 1: Wissenswertes rund um Burnout *** Kapitel 2: Diagnostik Worum geht's? So wird's gemacht Los geht's! *** Kapitel 3: Übungen, Methoden, Strategien > Ausgleich von Erholung und Belastung schaffen Erholung und Selbstfürsorge Achtsamkeit Gesundheit > Symptome und Bewältigungsstrategien Frühwarnsignale erkennen Grübeln, Grübeln, Grübeln Emotionale Erschöpfung Schlafstörungen Sozialer und innerer Rückzug > Schulstress meistern Grundlagen des Stressmanagements Stress mit Schülern reduzieren Stress mit Eltern reduzieren Stress durch das Kollegium reduzieren Zeitmanagement: Viele Termine, keine Pause Der Umgang mit zwei Arbeitsplätzen Keine Kritik ist Lob genug Der Wert vom Selbstwert Sich selbst und seinen inneren Antreibern begegnen Stressreduktion durch Abgrenzung Auferlegtes und Unveränderbares *** Kapitel 4: Zielsetzung und Appelle im Überblick *** Quellen und Medientipps